这两天出门，冷风 “呼呼” 地吹，不少人都裹紧了衣服。您可别小瞧这冬天的寒冷，它对老年人来说，真的是个不小的挑战。就拿刘大爷来说，他平常就爱跳广场舞，每天饭后都雷打不动地下楼活动。那天，他跟往常一样，吃完饭歇了会儿就下楼了。刚到广场，他活动了几下身体，没想到突然就站立不稳，一个踉跄，整个人直直地往地上倒去。周围跳舞的人都吓坏了，手忙脚乱地赶紧拨打 120。可等救护车赶到的时候，还是晚了一步，刘大爷因为突发心梗，永远地离开了。
无独有偶，李大爷的遭遇同样让人痛心。李大爷 75 岁了，患有冠心病和高血压很多年。天气一冷，他就很少出门，整天都窝在家里。有一天夜里，他起夜上厕所，刚走到床边，就突然摔倒在地上。等家人发现时，李大爷已经没了呼吸。这一件件事，都给我们敲响了警钟，“老人难过冬”，真不是一句吓唬人的话。生活中，像刘大爷和李大爷这样的例子还有很多。这到底是为什么呢？
冬天，老年人的 “艰难时刻”
一到冬天，老年人突发急症去世的概率就明显增加。您看数据就知道，我国心脑血管疾病患者在冬季死亡的数量，比夏季多了 41%，这里面大部分都是老年人。而且，这种情况可不只发生在咱们国家。挪威、英国还有威尔士这些地方，都对 65 岁以上老年人的死亡率做过调查，结果发现，冬季的死亡率比其他三个季节都要高。就拿英格兰和威尔士来说，冬季死亡率比其他季节增加了 4.4 万，其中 75 岁以上的老年人就占了 3.6 万。除了死亡率高，像心梗这种疾病的发生率在冬天也明显上升。每年 12 月，心梗的发病率就会达到高峰，1 月之后才慢慢下降，到了夏季就是全年的最低谷。
为啥冬天对老年人这么不 “友好” 呢？这里面的原因可不少。先说跌倒，这对老年人来说是个很大的风险。人上了年纪，腿部肌肉流失得厉害，本身就容易站不稳、跌倒。到了冬天，大家穿得又厚又笨重，行动起来不方便，再加上路面经常因为下雪、结冰变得湿滑，这就进一步增加了跌倒的概率。
还有，低温会加重心脑血管疾病。很多老年人都有高血压、高血脂这些心脑血管方面的毛病。一到寒冷的天气，血管就会受到刺激，不由自主地收缩。这一收缩，心率就加快了，血压也跟着上升，心脏的负担一下子就加重了。这样一来，心梗、脑梗这些危险疾病的发生概率也就大大增加了。
另外，寒冷干燥的天气还会损伤呼吸系统。呼吸道感染不仅会直接伤害心血管，还会间接影响心脏健康，增加心梗、心肌炎、心包炎这些疾病的发生风险。而且，好多老年人本身就有哮喘、慢性阻塞性肺病这些基础病，一旦再加上呼吸道感染，病情就会变得更加严重，甚至会威胁到生命。
帽子 —— 冬季健康的 “小卫士”
在这寒冷的冬天，您有没有戴帽子的习惯呢？可能有人觉得戴帽子麻烦，或者觉得没那么冷，没必要戴。其实啊，冬季要是不戴帽子在室外活动，热量会从头部大量溜走，人很容易就受寒了。一旦受寒，脑血管就会收缩，轻一点的会让人头晕、头痛，严重的话，还可能引发感冒，甚至出现口歪眼斜的情况。所以说，冬季戴帽子可太重要了。
它能降低心脑血管意外发生的风险。冬天的气温低，很容易刺激血管收缩，导致心率加快、血压上升。要是戴上帽子，就能给头部保暖，让血压不会在短时间内大幅度上升。就算从寒冷的室外进入温暖的室内，血压也不会有太大的波动，这对预防心脑血管意外有着重要的意义。
戴帽子还能预防呼吸系统感染。咱们的头部对冷热特别敏感，冬天室内外温差大，头部很容易受寒，一旦受寒，就容易患上感冒等呼吸系统疾病。有研究发现，习惯戴帽子的人在冬季患感冒的风险会明显降低。
帽子还能保护头皮。它能把头皮和外界的微生物、灰尘隔开，防止这些脏东西直接沾染在头皮上滋生细菌。不过，要是您本身有脱发的困扰，戴帽子的时候可得注意，不要长时间戴着，而且最好选择宽松一点的款式，一到室内就赶紧把帽子摘下来。
助力老人平安过冬的贴心细节
想要让家里的老人平安度过冬天，咱们还得从生活中的各种细节入手，下面这些事可一定要做好。
护好身体的五大部位，脖子、肩膀、膝盖、腰部和脚，这些部位在冬天特别容易受凉。一旦受凉，就会出现疼痛、麻木的症状。所以，老人冬季外出的时候，一定要戴上围巾、帽子，做好保暖措施。晚上睡觉的时候，也要记得把肩膀盖好。
越冷越要多喝水。有些老人冬天出门少，活动量也小，就不太爱喝水了。但这种做法可不对，喝水少会让血液变得黏稠，更容易形成血栓。所以，天气越冷，老人越要多喝水。多喝水不仅能稀释血液，还能加快身体的新陈代谢。
在饮食上，要多给老人吃一些能提供热能的食物。像瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品这些富含蛋白质的食物就很不错，生姜、大蒜还有羊肉这些温热的食物，也是很好的选择。
晨练时间也要注意。冬天，老人可以适当晚起一会儿，别天还没亮就出门锻炼。这个时候，空气湿度大，植物还没经过光合作用，空气中有大量的二氧化碳和污染物。而且，早上起来的时候，血液黏稠度比较高，马上锻炼很容易发生意外。
洗澡的时候也有讲究。气温低的时候，可别突然从上往下浇热水，这样会让上身的血管突然扩张，大量血液都集中在体表，心脑等重要脏器就容易突然缺血，可能会引发头晕、胸闷，严重的还会出现心绞痛、心梗。建议洗澡的时候先冲脚，等下身暖和了，再慢慢淋上身，给身体一个适应的过程。
如果条件允许，老人可以去当地的疾控中心注射流感 / 肺炎疫苗。冬天老人的抵抗力弱，呼吸道感染的风险高，打疫苗对预防感染很有帮助。
冬天虽然疾病高发，但只要咱们注意这些生活细节，老人平安过冬也不是什么难事
【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】