1，苛责和否定，并不能让你进步，只会让你感到无力和焦虑。鼓励和肯定，才能够让你能量充沛，稳步前进。
2，一个足够坚定的人，会知道自己要做什么，并且不会因为别人的期待而改变。
3，对自己说“失败了我也爱你”，而不是对自己说“我相信你一定能成功”。对所爱之人也是如此。
4，如果一段关系中，他人因为你无法满足他的欲望而伤心愤怒。记住，你对此没有任何责任。如果你因此愧疚妥协，你就会沦为对方满足欲望的工具。
5，总有人会用“弱小、无助和可怜”来包装自己的欲望，然后让你去满足他。对此，你必须学会拒绝。
6，每个人都可能会有过度的欲望，而这必须由他自己负责。
7，“为你好”的那些意见，你可以选择听，也可以选择不听。对待他人，也需要保持这种开放的态度。否则“为你好”就会成为一种“心理绑架”。
8，生活就是要多做令你感觉到美好的事情，多见令你感到快乐的人。
9，最亲密的关系也需要允许冲突的存在，但不要忘记彼此的初心和目标都是为对方好，否则很可能把冲突引到无法收拾的局面。
10，做什么都可以，但是请一定不要给自己贴上一个“完美人设”的标签，否则你会感觉非常压抑。
11，伤心难过的时候不用强迫自己笑，否则笑就成为了一种伪装。每个人都会有伤心难过的时候，但是也要记住它也一定是会过去的。
12，当别人对待你的方式令你感到不适，你就想一想你是否会用这种方式对待别人。如果答案是不会，那么你就可以提出抗议。
13，唯有接纳自己的平凡和不完美，你才能把自己从必须成功的“紧箍咒”中解脱出来。放下了必须成功的执念，你才能享受过程本身。
14，你可以爱一个人，关心一个人，但你永远无法为他的全部欲望负责。
15，真诚是最高效节能的沟通方式，简单直接地说出你的感受、你的需求，对方也可以直接了当地选择拒绝或者接受。这就是所谓的明人不说暗话。
16，如果你觉得寸步难行，你要检视一下自己的内心，是否背负过重的负担。这些负担可能是自己施加的，也可能是别人赋予的。